Yoga für die
Rückbildung

Die Rückbildungskurse finden im Luma Pilates & Yoga Studio statt.
Die nächsten Kurse starten am 28. Juni 2024 (freitags, 18.15-19.15 Uhr).

Zuerst einmal gratuliere ich dir ganz herzlich zu deinem kleinen Sonnenschein – Willkommen im wunderbaren Leben der Mamas!

Auf dem Weg hierher ist viel passiert. Während deiner Schwangerschaft hat sich dein Körper angepasst, um deinem wachsenden Baby Platz zu machen. Während der Geburt hat dein Körper auf Hochtouren gearbeitet, um dein Baby auf diese Welt zu bringen. Und nun als Mama wird dein Körper auf Weisen beansprucht wie noch nie. All das führt zu körperlichen Veränderungen und dein Körper braucht nun Zeit und liebevolle Unterstützung.

Yoga ist auf körperlicher und geistiger Ebene ideal für deine Rückbildung.
 Mit gezielten Übungen kannst du deinen Beckenboden, Bauch und Rücken wieder stärken, verspannte Schultern und Arme lockern, und dich der veränderten Statik anpassen. Atemübungen und Meditationen helfen dir, Entspannung und innere Ausgeglichenheit zu finden.

In diesem 8-wöchigen aufbauenden Kurs wirst du das nötige Wissen und nützliche Tools erlernen, um deine Rückbildung auf allen Ebenen in die eigene Hand zu nehmen. Unterstütze deinen Körper und Geist auf eine sanfte Art dabei, aus dieser anspruchsvollen Zeit gestärkt rauszukommen.

Es sind keine Vorkenntnisse nötig.

Wie ist der Kurs aufgebaut?

Jede Woche schauen wir ein anderes Thema rund um deinen Körper an:
 1: Der Beckenboden
 2: Der Bauch
 3: Die Aufrichtung
 4: Der untere Rücken
 5: Der obere Rücken
 6: Beckenboden, Bauch und Rücken
 7: Hatha Yoga für die Rückbildung I
 8: Hatha Yoga für die Rückbildung II

Jede Stunde endet mit einer Tiefenentspannung. Zusätzlich lernst du jede Woche eine Atemübung oder Meditation kennen, die dir im Alltag helfen, zu dir selbst zurückzufinden und Energie zu tanken.

Wann darf ich nach der Geburt den Kurs beginnen?

Der Einstieg in den Kurs ist frühestens nach der ärztlichen Nachkontrolle möglich. Diese findet meistens rund 8 Wochen nach der Geburt statt.

Aber es ist auch nie zu spät für deine Rückbildung. Also selbst, wenn dein Kind schon etwas älter ist und du bisher nie dazu gekommen bist einen Rückbildungskurs zu machen, kannst du hier sehr wertvolle und nützliche Dinge lernen, die dir helfen wieder bei dir selbst anzukommen.

Darf ich mein Baby mitbringen?

Die Teilnahme ist generell ohne Baby. Nur wenn du dir wirklich Zeit für dich nimmst, kannst du dich voll deiner Rückbildung widmen. Falls du aber dein Baby an einem Termin nicht abgeben kannst, kannst du es selbstverständlich auch mitbringen. Gib mir dann einfach bitte vor der Stunde Bescheid.

Wer leitet diesen Kurs?

Ich bin Simone, stolzes Mami und ausgebildete Rückbildungs-Yoga-Lehrerin. Dieser Kurs vereint mein Wissen aus meiner Ausbildung mit meinen eigenen Erfahrungen nach der Geburt meines Sohnes.
Mehr Infos zu mir findest du hier.

Wann findet der nächste Kurs statt?

Nächste Kursdaten:

Wieviel kostet der 8-wöchige Kurs und was ist inbegriffen?

Der Kurs kostet 280.-

Das Yogastudio ist mit allem ausgerüstet, was du brauchst.
 Zudem bekommst du:
 - direkt nach deiner Anmeldung ein Übungsheft und eine Meditation für das frühe Wochenbett
- ein Begleitheft zum Kurs mit vielen Infos, Abbildungen, positiven Affirmationen und Platz für Notizen
 - einige Audio- und Videodateien mit Atemübungen, Meditationen und Rückbildungs-Übungen aus dem Kurs für zuhause.

Wie melde ich mich an?

Fülle bitte dieses Anmeldeformular aus.
Mit der Anmeldung wird der Kursbetrag von CHF 280.- fällig.
Meine Bankdaten sende ich dir nach Erhalt deines Anmeldeformulars per Mail zu.

Du hast meinen Kurs schon einmal besucht?

Natürlich bist du jederzeit wieder herzlich willkommen.

Und als Dank für deine Treue, kostet der Kurs für dich als "Wiederholungstäterin" nur noch CHF 230.-!

Ich habe Fragen!

Fragen und Anregungen kannst du mir jederzeit über das Kontaktformular zusenden.
Falls du einen Rückruf möchtest, gebe bitte deine Telefonnummer in deiner Nachricht an. Ich rufe dich gerne direkt an, um deine Fragen zu beantworten. Ansonsten antworte ich dir per Email.

Ich freue mich auf dich und dein kleines Wunder!

Sag mir deine Meinung!

Ich freue mich sehr über jedes Feedback zum Kurs.

Sei bitte ganz ehrlich und offen, nur so kann der Kurs stetig besser werden.

Ich danke dir für deine Zeit!